Voda čini 92% krvi, 22% kostiju, 75% mozga i 75% mišića. Voda je takođe sastavni dio većine stanica u našem tijelu i najveći dio naših krvnih i limfnih sastava.
Voda:
- pomaže u pročišćavanju bubrega kako bi se riješili toksičnih tvari
- prenosi hranu i kiseonik u stanice, a iznosi štetne tvari
- pomaže u uravnoteživanju naših elektrolita koji pomažu u kontrolisanju krvnog pritiska
- ovlažuje oči, usta i disajne puteve
- osvježava naše tijelo kada je vruće i izoluje ga od hladnoće
- apsorbuje šok kako bi se zaštitili tjelesni organi
- pomaže u podmazivanju zglobova i dio je naše krvi, znoja, suza i sline
- može pružiti mnoge od minerala prisutnih u tragovima koji su potrebni našem tijelu
Konzumiranje dovoljnih količina vode može poboljšati vaše ukupno zdravstveno stanje i dobrobit. Budući da je voda važna za tako punotjelesnih funkcija, ključ za postizanje dobrog zdravstvenog stanja je konzumiranje dovoljnih količina vode.
- Voda pomaže održati volumen krvi, što održava vašu snagu.
- Pravilna hidratacija poboljšava koncentraciju i vrijeme reakcije, posebno tokom vježbanja.
- Voda povećava broj kalorija koje se troše tokom redovnih dnevnih aktivnosti.
- Voda može pomoći u smanjenju želučanih tjegoba uzrokovanih koncentriranim lijekovima.
- Voda pomaže u uklanjanju viška natrijuma, koji može dovesti do retencije tekućina, iz tijela.
Voda pomaže u zaštiti od niza bolesti
Istraživanja su pokazala da možda postoje veze između konzumiranja velikih količina vode i smanjenog rizika od:
- prehlada
- konstipacije
- infekcija mokraćnog kanala
- bubrežnih kamenaca
- karcinoma mokraćnog mjehura
Voda može poboljšati vaš izgled
Koža posljednja dobija vodu. Ako vaše tijelo ne dobije dovoljne količine vode, to će uticati na vašu kožu više nego na druge organe. Voda pomaže u hidrataciji kože čineći je:
- glatkom
- mekšom
- nježnijom
- otpornijom na bore
Voda vam može pomoći u gubitku tjelesne težine
Ljudi često zamjenjuju žeđ za osjećaj gladi tako da smo skloni konzumiranju grickalica, premda naša tijela zapravo samo traže nešto tekućine. Voda za piće može vam takođe pomoći da se osjećate sitima te smanjuje vašu žudnju za hranom.
Istraživanja su pokazala da vam konzumiranje dovoljnih količina vode može:
- dati više energije tokom vježbanja
- povećati kalorije koje trošite tokom vježbanja
- pomoći vašem tijelu da smanji masne naslage
Koliko vode treba konzumirati svakog dana?
Količina vode koju morate konzumirati zavisi o nekoliko stvari: veličini vašeg tijela, vašoj fizičkoj aktivnosti, pa čak i klimi – budući da se vaše tijelo nastoji zagrijati ili ohladiti.
Osoba u prosjeku treba konzumirati između 1,5 i 2,5 litre vode svakog dana kako bi nadomjestila tjelesne tekućine koje tijelo prirodnim procesima gubi tijekom dana.
Nemojte dehidrirati organizam
Do dehidracije dolazi kada vaše tijelo ima manje vode nego mu je potrebno, a to je vrlo ozbiljno stanje. Ako tijelo ima samo 1% manje vode od uobičajenih vrijednosti, osjećaćete vrlo veliku žeđ; ako ima 5% manje vode, osjećaćete laganu groznicu, a ako ima 10% manje vode, poplavićete i nećete moći hodati!
Voda je najbolji način za održavanje hidratacije tijela
Pića sa kofeinom poput kave, čaja i gaziranih pića zapravo dehidriraju tijelo jer koriste više vode za obradu nego je pružaju; alkoholna pića imaju isti učinak. Konzumiranje pročišćene vode najbolji je način za održavanje hidratacije tijela!
(Santa.hr)
No comments:
Post a Comment